J’ai relevé le défi 30jours/30 vidéos c’est à dire de réaliser 1 vidéo par jour pendant 30 jours! Ce sont des conseils de kiné anti-mal de dos super facile à appliquer.
Chaque jour, je poste sur YouTube, Instagram et même Tiktok!!!
J’avais déjà relevé un défi d’une vidéo par jour pendant 2 mois. Il s’agissait de vidéo live de réveil musculaire, étirement et renforcement de tout le corps. Vous pouvez retrouver les vidéos du challenge « réveille ton pyjama » en cliquant ici.
Etant donné que Youtube n’autorise que 15s de son sur les formats courts, la musique se coupe…. heureusement, vous pouvez retrouver les vidéos sur Instagram et tiktok avec le son complet!
Voici les 3 premières vidéos du challenge!
Comment se tenir à son bureau
Nous passons tous des heures à notre bureau. Invariablement, nous nous retrouvons soit affalé sur le dossier du fauteuil pendant les réunions en visio-conférence. Soit complètement enroulé pendant que nous rédigeons un projet ou répondons à un mail.
Comment faire: la réponse est dans la vidéo
Présentation du défi
Le défi 30 jours 30 vidéos est proposée par Olivier Roland créateur du site Blogueur pro. Il nous l’a lancé pour nous pousser à nous dépasser dans la création de contenu vidéo. Grace à se défi, je me suis enfin lancé sur Insta et Tiktok (qui l’eu cru?)
Quelle position pendre pour regarder Netflix dans son lit?
Rien de tel qu’une bonne série pour se détendre après une journée de travail. Ne plus penser à rien. Ca c’est parfait mais pour ne pas finir la soirée complètement cassé, regardez la vidéo. Vous apprendrez comment vous installer simplement pour profiter du dernier épisode de votre série favorite!
Et la suite?
Pour suivre tous mes conseils de kiné anti-mal de dos super facile à appliquer, je vous invite à vous abonner à ma chaine YouTube.
Vous pouvez également vous abonner à mon Instagram ou tiktok pour les plus jeunes!!!
Bon visionnage!
Hello,
Étant très sujette au mal de dos (rester debout en position stationnaire est une horreur….adieu les musées et très difficile lorsque je travaille assise aussi), tes conseils me sont d’une grande utilité.
Merci !
Caroline
Je suis ravi de pouvoir t’aider!
waw, bravo pour le défi 30 jours, je l’ai fait plusieurs fois au début de mon blog et plus récemment avant l’été sur TikTok, c’est toujours super intéressant pour progresser. Je vais aller voir ça car, justement, je réarrange mon bureau donc je cherche la meilleure installation pour mon dos…
Merci pour les astuces de positionnements. Je passe ma journée sur l’ordinateur et je pense que ma posture n’est pas du tout adaptée xD. Merci pour le réglage.
Bonjour et merci pour ces conseils. Au bureau, devant son ordi, faut-il mieux s’asseoir au fond de son fauteuil ou sur l’avant ?
Sur l’installation initiale (car tu ne peux pas rester des heures dans la même position), tu dois avoir les pieds au sol et être assis sur les os pointus des fesses. les lombaires ni creusées ni bombées. Pour obtenir cette position, c’est en général en étant assis en avant du fauteuil. Cependant, en fonction du temps passé et de ton activité (réflexion, rédaction), pense à changer ton assise et tes positions. Le corp!s a besoin de bouger
Bonjour Luc! Beau thème, tu as oublié de préciser que tu relevais aussi le challenge, je change de thème tous les jours! Bravo pour ce concours, on va beaucoup progresser c’est sûr!
Bonjour et merci pour tous vos conseils, car étant donné que je suis entrepreneur web et coach, je passe énormément assis.
Vidéos sympas avec pep’s et humour 🙂 bravo pour le défi ! En effet, les jours où mes occupations font que je suis assise, le dos ramasse si je ne fais pas attention !! je veille à changer régulièrement de position, à pratiquer le yoga, et ai adopté un siège ergonomique où les tibias reposent sur un support incliné, afin de maintenir mon dos droit