Cliquez-ici à 6H50
pour rejoindre EN DIRECT la séance de réveil musculaire !
« Réveille ton Pyjama » est GRATUIT – ACCESSIBLE A TOUS – dure 15 minutes!
A partir du lundi 2 mai: Pendant 2 mois, 4 fois par semaine, je m’engage à vous accompagner pour bien commencer la journée!
Le réveil musculaire est une des étapes cruciales de la routine matinale préconisée dans le livre Miracle Morning d’Hal Elrod
vous pouvez retrouver mon article sur ce sujet ici
Lève tôt ou lève tard, venez tenter l’expérience de prendre enfin du temps pour soi avant le début de la journée : quand tout est encore calme!
Dans le silence, vous découvrirez que les idées sont claires et votre productivité est démultipliée.
Alors Rejoignez le Challenge « Réveille ton Pyjama » en cliquant sur ma chaine youtube ameliorersaposture
Pourquoi faire le challenge ensemble?
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin!
proverbe africain
Comme je l’ai déjà écrit, les 10 premier jours du miracle morning sont assez difficiles à tenir. Ce sont les jours suivants que les bénéfices vont arriver.
En se réunissant pour effectuer une tache, nous nous motivons les uns les autres.
Nous allons faire ce que les hommes et les femmes savent faire: nous entraider!
Il y a 8 mois, j’ai arrêté ma morning routine que je faisais chaque jour depuis 2 ans.
Pour l’avoir déjà fait, je sais que la reprise va piquer et je suis sûr qu’ensemble nous allons trouver la force de réussir.
Comment se passe « réveille ton pyjama »?
- – A 6H45, le réveil sonne.
- – Comme vous êtes prévoyant vous l’aviez mis au bout de la chambre.
- – Levez immédiatement. Vous buvez le verre d’eau préparé la veille.
- – Allumez votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone.
- – Aller sur la chaine ameliorersaposture sur Youtube
- – C’est parti pour 15 minutes de bienfaits
Peur du regard des autres, rassurez vous:
Vous seuls me voyez et vous ne vous voyez pas entre vous donc:
D’abord, personne ne vous jugera sur ce que vous êtes en train de faire.
Ensuite, vous n’avez pas besoin d’une tenue particulière! les pyjamas mal assortis, les caleçons troués et les chemises de nuit trop courtes sont acceptés car vous serez le(la) seul(e) à le savoir! En plus, je serai, moi aussi, en pyjama….
Quel matériel est nécessaire?
Le Challenge « Réveille ton Pyjama » se veut accessible à tous donc pas de matériel particulier
En général, les exercices peuvent se faire debout, avec une chaise et au sol avec un petit tapis.
nous utiliserons aussi parfois des sangles. Vous pouvez en procurer ici . Sinon, vous pouvez la remplacer par une ceinture de pantalon.
Cependant pour plus de confort,.
Enfin pour les exercices au sol un coussin sous la tête est souvent le bienvenu.
Améliorez votre posture en participant
En participant, vous améliorez votre posture mentale. Vous choisissez de tester une nouvelle manière de faire.
Vous prenez le risque mesuré de vous pendre en main!
Les exercices sont bien entendu orienté vers la posture.
Vous améliorerez ainsi votre posture physique.
Nous allons étirer, libérer et dynamiser notre corps pour le préparer à s’adapter à ce que nous rencontrerons dans la journée!
Alors GO GO GO:
Rejoignez le Challenge « Réveille ton Pyjama » par Là ➜➜ ameliorersaposture
Partagez ce défi avec vos amis!
En trouvant un partenaire de Morning routine, vous vous engagez ensemble à réaliser cet exploit.
Chaque jour vous savez que votre ami ou membre de votre famille sera au rendez-vous. En un sens, cela vous obligera à tenir votre engagement car une personne que vous connaissez bien sera de la fête!
Alors en attendant demain matin, partagez cet article avec vos ami(e)s pour les motiver et vous motiver à participer. Ainsi, vous allez trouver un partenaire que vous connaissez et qui pourra vous épauler !
Pour voir les replay, c’est par ici!
Bravo pour cette première séance ! Tu l’as fait avec brio et je suis fière de faire partie de l’aventure ! Merci Luc !
Je suis heureux que tu aies pu participer!
Je travaille de nuit en ce moment, je vais peut être réussir à passer vous voir 😉 J’aimerai au moins voir comment ça se passe ^^
Ce serait cool, tu peux regarder en replay ici
Sinon le challenge dure 2 mois, si tes horaires changent tu pourras nous rejoindre
Je ne sais pas si je pourrai être là, car à cette heure là on est déjà dans le rush avec les enfants à la maison, mais l’initiative est vraiment sympa et ça me donne envie de venir essayer
l’essayer c’est l’adopter. tu es la bienvenue. tu peux venir entre le lavage de dents et l’habillage 😀
Ohh super ce challenge, j’aurais tellement aimé participer mais avec le décalage horaire du Québec ce n’est pas faisable… Si jamais ça te dis de faire une version « Réveille ta pause déjeuner » avec un challenge entre 12h et 13h en France je suis partante!! Bon courage à tous les participants en tous cas!!
ça, c’est une idée!
Autrement, tu peux les regarder en replay, c’est disponible ici
Top ! Moi je doit commencer ma reprise du sport aux alentours du 15 mai, alors génial J’intègrerai le chalenge à cette date ! aïe aïe aïe, ça va piquer, pas l’horaire, la reprise !
Rassure-toi, c’est en douceur! On ajoute un peu de visualisation pour aller au bout de ses objectifs: parfait pour la reprise du sport!
Rdv le 15, alors!
Ca c’est du défi !!! Et j’ai (enfin j’avais!) aussi une routine de réveil matinal, ma petite séance de yoga avec une courte méditation à la fin. Je ne suis plus vraiment régulière parce que les matins sont un peu speed avec les enfants mais ça me manque. Je vais essayer de partager ton défi et d’assister à une ou plusieurs séances!!
C’est parfait ça comme routine! Le plus dure quand on s’arrête, c’est de reprendre.
Tu es la bienvenue!! révéil et bonne humueur!