Comprendre son corps et notamment comment se contracte un muscle est primordial.
Si vous avez des douleurs, notamment de tendinites, vous pourrez ainsi réaliser correctement les exercices pour soulager vos douleurs.
La tendinite est une douleur du tendon. Lors de la rééducation de cette douleur, nous utilisons les différents modes de contraction pour solliciter le tendon de manière progressive et le renforcer.
Ainsi, il pourra supporter la contrainte imposée par la partie charnue du muscle.

Dans les 3 courtes vidéos ci-dessous (mois de 1 minute), je vous explique de manière simple les 3 modes de contraction du corps:

• la contraction excentrique
• la contraction statique
• la contraction concentrique

Cette série de vidéo fait partie du challenge 30 jours/30 vidéos lancé par Olivier Roland du site Blogueur pro. Retrouvez toutes les vidéos du challenge en cliquant ici

Comment se contracte un muscle: la contraction excentrique

Lors de la contraction concentrique,

• les fibres musculaires se contractent
• la force développée par le muscle est inférieure à la force contre laquelle il doit lutter
• donc les fibres musculaires s’allongent
• les extrémités distales des 2 segments osseux s’éloignent l’une de l’autre

La contraction statique

Lors de la contraction excentrique,

• les fibres musculaires se contractent
• la force développée par le muscle est égale à la force contre laquelle il doit lutter
• donc les fibres musculaires conservent la même longueur
• les extrémités distales des 2 segments osseux restent à la même distance

La contraction concentrique

Lors de la contraction excentrique,

• les fibres musculaires se contractent
• la force développée par le muscle est supérieure à la force contre laquelle il doit lutter
• donc les fibres musculaires s’allongent
• les extrémités distales des 2 segments osseux se rapprochent l’une de l’autre

Les modes de contraction d’un muscles à quoi ça sert?

Lors des exercices de rééducation, il est important de solliciter les muscles ou les tendons sans déclencher la douleur. Lors du travail musculaire excentrique, le muscle développe une force qui est inférieure à la pesenteur (puisque le membre descend) : cela permet donc au muscle de commencer sa remise en charge progressive.
De plus, les muscles vont travailler dans différents mode en fonction de la sollicitation et des besoins du corps.
A l’inverse, vous trouvez la gonflette : le muscles est toujours renforcé en position courte et en travail concentrique. Conclusion, vous avez un muscle court, très volumineux et peu fonctionnel.

Conclusion

Pour la plupart d’entre nous il est important d’avoir des muscles polyvalents qui sont capables de travailler dans tous les modes de contraction. C’est pourquoi il faut bien les comprendre afin de bien les réaliser.

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