Les 6 secrets du Miracle Morning sont cachés ici!

« C’est quoi ce livre, le miracle morning? Pourquoi tout le monde en parle? Surtout qu’est ce que tu veux que je fasse si je me lève plus tôt alors que je peux rester bien tranquillement dans mon lit???
Et ton titre! tu l’as lu? « Les 6 secrets du Miracle Morning sont cachés ici! » C’est pas un peu racoleur, ça? »

Qui pourrait avoir des raisons de se lever tôt?

Le MIRACLE MORNING et la routine matinale s’adressent aux personnes qui veulent progresser dans un domaine,  à celles et ceux qui ont une ambition particulière ou désirent poursuivre un rêve.

Si vous avez envie de changement et que vous voulez trouver du temps pour y réfléchir.

Vous avez un objectif à atteindre et vous avez besoin de temps pour travailler dessus.

Si vous avez l’impression de ne jamais avoir de temps pour vous.

Vous voulez vous mettre au sport ou à n’importe quelle autre activité mais la fatigue du soir et les occupations du week-end vous en empêche.
L’énergie vous manque et vous chercher des raisons d’avancer.
etc ………..

Vous vous reconnaissez dans un de ces cas? A coup sûr, la mise en place d’une routine matinale est faite pour vous!

Les 6 secrets du Miracle Morning sont cachés ici!

Le Miracle Morning, se lever tôt quel intéret?

Le but est de se dégager du temps le matin pour se consacrer pleinement à out ce que nous venons de décrire.
J’ai traité de tout cela dans un article que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Je vous y explique l’intérêt du Miracle Morning et comment le mettre en place.
Pour résumer, la routine du matin permet:

  1. d’être au calme avant le début de la vie sociale,
  2. de commencer par les choses qui ont de l’importance pour nous donc nous motive pour la journée
  3. à un autre moment, nous somme pris par les sollicitations. Le soir, nous avons envie de nous détendre.
  4. Le cerveau assimile mieux les informations le matin.

Les 6 secrets du Miracle Morning sont cachés ici:

Dans son livre, l’auteur Hal Elrod nous explique que pour avoir obtenir les effets escomtés, il faut mettre en place les actions contenues dans l’acronyme: S.A.V.E.R.S. En anglais savers signifie les actions ou processus qui empêche un type particulier de ressource d’être utilisé.
Dans notre cas, la ressource dont il s’agit est la volonté. Encore une fois, je vous invite à lire l’article  Pourquoi et comment faire une routine matinale? dans lequel tout est développé.

Pour avoir le temps de faire l’ensemble de ses actions, Hal Elrod  nous recommande de nous lever au moins 1 heure plus tôt. Ouiiii ça semble beaucoup, voire beaucoup trop! C’est cependant le temps nécessaire pour une routine complète

miracle morning
Pour lire le livre, cliquez sur la Photo


Les 6 items S.A.V.E.R.S. sont:

  • Le Silence
  • Les Affirmations
  • La Visualisation
  • L’Effort physique
  • La Lecture (Reading)
  • L’Ecriture (Scribing)

Par ces 6 activités, nous touchons aux quatre dimensions qui, pour l’auteur, constituent notre vie:

  • Physique: le corps, la santé et l’énergie
  • Intellectuelle: l’esprit, l’intelligence et les pensées
  • Emotionnelle: les émotions les sentiments et les attitudes
  • Spirituelle: l’âme et le pouvoir supérieur qui régit le tout

Nous allons detailler chacun de ses puissants leviers de développement personnel. En focalisant chaque jour notre attentions sur ces 4 dimensions, nous allons devenir ce terme à la mode: une meilleure version de nous-même. Notre vie s’améliorera inexorablement.

1- Le Silence (S)

Méditation
le Silence

Tout d’abord, vous allez profiter du calme et du silence. Attention, pas à moitié endormi au fond du lit (oui ça donne envie, mais non). Vous devez sortir de votre lit, sortir de votre chambre.
Vous pouvez pratiquer la méditation, la prière, la respiration profonde, la gratitude.
Hal Elrod propose aussi la réflexion profonde. Cependant le risque pour ceux qui cogitent un peu trop (comme moi) est de mettre en route le petit vélo du mental et finalement de se mettre dans un état d’exitation intellectuel. Or nous voulons tout le contraire. Nous voulons nous sentir calme et apaisé du corps et de l’esprit.
Personnellement, j’essaie de pratiquer au mieux la méditation la méditation mais avec mon petit vélo, c’est un exercice que je trouve difficile. Une solution serait de la pratiquer de manière guidée mais je trouve que cela casse cette notion de silence. Je préfère donc la respiration profonde et calme ou la gratitude.

2- Les Affirmations (A)

C’est un concept très anglo-saxon notamment, américain. Nous, européens, ne sommes pas forcément à l’aise avec ce concept.
Cela peut se rapprocher de la méthode Coué qui consiste à répéter une affirmation positive jusqu’à ce que nous en ressentions la véracité. La plus connue est: « Chaque jour et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux ».

Ici, il s’agit de réfléchir, d’écrire puis de lire chaque jour à haute voix:

le Miracle morning affirmation
Les affirmations
  • Ce que nous souhaitons réellement
  • Pourquoi nous souhaitons cela
  • Qui nous engageons nous à etre pour le créer
  • Que nous engageons nous à faire pour l’obtenir
  • Ajouter une citation inspirante.

Dans le livre , Hal Elrod propose de faire ça debout ou même devant un miroir et de déclamer ses affirmations……
Euh, j’ai trouvé cela déjà assez difficile de le faire à voix haute, je n’ai pas réussi à le faire comme Hal. Essayez et dites moi ce que vous en pensez.

Ainsi, en répétant quotidiennement pourquoi nous nous levons le matin et pourquoi nous sommes prêt à nous donner à fond, la motivation grandit et nous mettons inconsciemment tout en oeuvre pour atteindre notre objectif.

3- La Visualisation (V)

La visualisation nous permet d’imaginer lorsque nous aurons atteint notre désir ou notre rêve profond.
Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et ce qui est imaginé. C’est la fameuse expression:

Fake it, until you make it

fais semblant jusqu’a ce que tu y arrives
 visualisation
La Visualisation


Ainsi, le cerveau se conditionne à être ce que l’on désire être.
Nous devons mettre tous nos sens en éveil et ressentir tous les détails de notre vision.
Si je veux devenir champion de tennis, je dois m’imaginer à roland garros! Je sens la terre battue sous mes pieds, la chaleur du soleil. J’entends les acclamations du public. Je vois Rafael Nadal perdre la balle de Match. Je ressens l’exaltation d’avoir gagné le grand chelem.
Grace à cette visualisation, tout notre etre est pret à tout donner pour obtenir cela!
Bien entendu, cela vous donne une idée de tout ce qu’il faudra mettre dans les affirmations précédentes……

4- L’Exercice physique (E)

yoga
L’exercice physique

Il s’agit d’améliorer la circulation de l’énergie, d’améliorer sa santé. Cela permet également d’augmenter sa concentration.
vous pouvez faire de la musculation, du yoga, un jogging ou bien vous pouvez participer au challenge: « réveille ton Pyjama » dans lequel nous faisons un réveil musculaire chaque matin.


5- La lecture (R)

Miracle Morning la lecture
La Lecture

Il s’agit là ‘une méthode très puissante pour acquérir des connaissances. En lisant chaque jour, nous pouvons nous améliorer dans des domaines qui nous tiennent à coeurs pour atteindre nos objectifs déclamés dans les affirmations et projeté dans les visualisations!
Ouiii tout se tient.
Pour que la lecture soit efficace, L’auteur du miracle morning nous conseille de:

  • lire 10 pages par jour,
  • réfléchir à la raison de notre choix de lecture
  • nous engager à mettre en oeuvre ce que nous lisons

6- L’écriture (S)

Miracle morning écriture
L’écriture

Le but est de tenir un journal dans lequel nous pouvons y inscrire différentes choses.
L’important est d’être structuré dans la tenue du cahier afin de pouvoir s’y référer.
Il peut contenir:

  • De la gratitude
  • le chemin parcouru et les lecons à en retirer
  • des idées de à retenir
  • les projets
  • les reves
  • les engagements

En posant les choses à l’écrit, cela nous force à poser un regard détaché et à faire le point.
Et donc cela nous évite de faire les choses sous le coup de l’émotion.

Est ce que le Miracle Morning fonctionne?

Hey Luc, c’est génial tout ça mais si ça se trouve ton Hal dit ça juste pour vendre des livres, on ne sait pas si ça marche….

J’ai pratiqué le Miracle morning pendant 1 an

« Ok et alors, ça donne quoi? »

C’était quand j’étais en Martinique, je me levais à 5h00 du matin pour pratiquer les 6 secrets du Miracle Morning.
Pensez vous que je l’aurais pratiqué 12 mois s’il n’y avait pas eu de bénéfice?
Grâce à cette méthode, j’ai pu me fixer des objectifs clairs et tout mettre en oeuvre pour les réaliser. En réalité, je me suis fixé de nombreux objectifs et je suis encore en train de les réaliser. En effet, les grands projets de vie ne se font pas en un claquement de doigts ni en une année. Ce blog en est la preuve.
Pourtant c’est bien lors de mes séances d’écriture que j’ai posé le fait que je voulais écrire des articles et communiquer sur ma passion. Un pas après l’autre, j’avais des choses plus cruciales à réaliser avant pour me réaliser moi-même.
Tout ce processus matinal permet d’avoir les idées très claires et de vérifier quotidiennement qu’elles sont toujours en adéquation avec nos désidératas.

« Parfait, mais si c’était si bien, pourquoi as-tu arrêté? »

L’habitude crée l’envie

Lorsque les bienfaits se font sentir, l’hormone du bien être est sécrétée et hop l’envie de continuer arrive.
Cependant, la vie n’est jamais une ligne droite. Un coup de fatigue, une activité urgente à gérer, la flemme (le mot est laché!), font que parfois nous arrêtons quelque chose qui pourtant nous fait du bien.
Pour être honnête avec vous je ne me souviens plus de la raison de mon arrêt. Un coup de fatigue, une activité urgente à gérer, la flemme (et oui, ces justifications exitent pour tout le monde…)? Je ne saurais dire.
Malgré tout , je sais ce que j’ai perdu en stoppant cette routine que j’avais reussi à ancrer. Et surtout, je connais la difficulté des 10 premiers jours de la mise en place d’une routine.
Heureusement, depuis que nous avons commencé le challenge réveille ton pyjama, j’ai retrouvé la motivation.
Après une semaine de réveil musculaire, j’ai décidé de reprendre le silence, les affirmations, la visualisation, l’écriture avant de vous retrouver pour le travail postural.
Donc pour moi, c’est réveil à 6h25 tous les jours de la semaine pour 5 des 6 S.A.V.E.R.S. Je préfère la Lecture le soir.

Le secret caché dans les secrets: l’adaptation

Pour que la pratique de cette routine matinale soit viable dans le temps, il est important de l’adapter à soi, à ses possibilités et à ses envies.
Personnellement, j’aime lire le soir avant de me coucher. Cela me permet de couper les écrans et de revenir au calme avant de m’endormir.
Je n’ai aucun intérêt à me forcer à lire le matin alors que je le fais volontiers le soir.
C’est la même chose pour vous:
Si vous savez que chaque soir vous allez à la salle faire de la musculation, ce n’est peut être pas nécessaire de rajouter l’exercice physique le matin.
Cependant, si votre sport ne contient pas d’étirement, cela peut être l‘occasion d’en mette dans votre miracle routine en dehors de votre séance habituelle.

Conclusion:

Je ne peux que vous engager à prendre le chemin du Micacle Morning.
Grace à ces 6 taches simples à mettre en oeuvre, il boostera votre énergie car il atteint les 4 dimensions de la vie.
Vous saurez pourquoi vous avancez et comment le faire. Fini la procrastination et place à l’action.

Dites-moi dans les commentaires quel est votre projet, votre but, votre rêve et quelles sont les actions que vous décidez aujourd’hui de mettre en place pour l’atteindre!






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24 thoughts on “Les 6 secrets du Miracle Morning sont cachés ici!

  1. Merci pour ton article Luc. C’est difficile à mettre en place mais c’est vrai que débuter ma journée par ton réveil musculaire (réveille ton pyjama) m’a fait le plus grand bien… mes bonnes résolutions : pratiquer le yoga plus tôt dans ma journée !

  2. Très intéressant. Je suis déjà une lève tôt, il est temps que je mette en place une miracle routine !

    1. Effectivement, si tu te lèves facilement tôt, la mise en place d’une routine améliorera énormément ta productivité!

  3. Luc, je suis ravi que tu ai publié cet article parce que je trouve le principe de livre très intéressant.
    En même temps, pour l’avoir lu, j’ai tendance à lui donner un peu plus de souplesse de manière à permettre une meilleure adaptation à chacun, une façon de limiter L’émergence d’éventuelles déceptions.
    Continue ! C’est cool

    1. Merci Pascal pour ton retour.
      Tout à fait, l’adaptation est une donnée majeure pour permettre de tenir dans le temps.
      La technique du Si….alors fonctionne aussi très bien pour éviter les déconvenues

  4. Merci pour ton article. C ‘est vrai que quand je faisais un Miracle morning j’était plus en forme et réaliser plus de chose. Ton Article ma reboosté je vais essayer de reprendre ma routine du matin.

  5. Ce livre est une pépite, c’est le premier que j’ai lu en développement personnel et qui m’a poussée à en lire plein d’autres ! Je pratique par période, ce n’est pas toujours facile avec des enfants ne bas âge. Mais je confirme que ça fait un bien fou !

    1. Avec les enfants c’est même difficile car pour eux, les horaires n’ont que peu de valeur 😀

  6. J adore ce livre ! Bien difficile pour moi car je suis davantage une couche tard et pas très levé tôt. Mais il est vrai que quand la journée démarre sereinement et « tôt » j’ai l impression de profiter davantage et moins courir après le temps

    1. Le Miracle morning parle de se lever plus tôt donc c’est valable même pour les leve tard. Ce sera le « miracle Milieu de matinée » mais ça vaut aussi puisque c’est juste après le réveil! ^^https://ameliorersaposture.com/wp-admin/admin.php?page=exactmetrics_settings#/growth-tools

  7. Je n’étais pas convaincue de l’intérêt du fameux miracle morning. Mais ce qui m’a convaincue est votre témoignage, votre propre expérience. C’est vrai que ce n’est pas facile de garder une routine, même si elle est efficace. Merci pour cet article 🙂

  8. Merci pour ton article. J’avais commencé une routine qui ressemble de loin au miracle morning. J’étais content de me lever le matin car je savais que j’avais un moment rien que pour moi pendant que le monde dors encore. Malheuresement, je ne sais plus pourquoi j’ai arreté (peut être la flemme 😉 ou la fatigue). Mais en tout cas j’ai apprecié ces moments.

    1. Cette routine n’est pas constamment nécessaire, et elle peut être reprise dès que le besoin s’en fait sentir.

  9. Moi je dirais plutôt le miracle des routines et comme toi j’ai des routines que je ne mets pas forcément en place le matin mais par-ci par là dans la journée et en fin de journée je fais le tour pour voir si elles ont toutes bien exécuté… et c’est vrai que c’est pas toujours facile de s’y tenir… mais je pense que le secret réside dans ces routines 😉

    1. Un moment, je tenais une liste à cocher avec toutes les routines à effectuer dans la journée. c’était bien pratique mais en étalant des routine toute la journée, cette dernière finissait par manquer de spontanéité.

  10. Bonjour,

    Merci pour cet article 😀 ce qui est bien avec ces différents points, c’est que ça crée une routine mais qu’on peut les adapter en fonction de nos besoins 🙂

  11. Un livre que j’ai lu, mais j’avoue que j’ai du mal à le mettre en pratique.
    D’autres livres du même auteur sont à découvrir aussi.

  12. Merci pour cet article qui m’a permis de réviser mon miracle morning 🥰
    Je le pratique depuis 2017 et comment dire objectivement que ce livre m’a ouvert tout un horizon de possibilités
    Je l’adapte en fonction des périodes de ma vie et des besoins du moment ! C’est ma routine indispensable
    Je lis beaucoup plus qu’avant, j’écris aussi et ça me fait un bien fou. La où je suis là moins assidue c’est sur la méditation que je préfère le soir
    Merci beaucoup ☺️

  13. Merci pour ton article. Il me redonne l’envie de profiter davantage de cette énergie que nous avons le matin. Je pratiquais avant la naissance de mes enfants une séance de yoga matinale quotidienne et ça me donnait une super énergie pour la journée et c’est vrai que depuis je le fais plutôt occasionnellement et ce moment de calme et de sport le matin me manque. Alors go je vais m’y remettre et essayer d’appliquer ce Miracle morning.

  14. Bonjour Luc,

    J’ai découvert le livre Miracle Morning il y a 10 ans et j’avais vraiment besoin de ce livre à ce moment là. Je suis tellement d’accord avec toi au sujet de L’ADAPTATION.
    Grâce à mon chat je me lève en ce moment (printemps) à 5h20. Ça parait dur mais au final, j’adore. Comme toi, la méditation c’est pas facile. Mais je préfère faire une marche contemplative dans mon jardin (ou en ville quand j’habitais à Montréal). C’est tellement bienfaiteur de marcher 10 minutes dans une ville encore endormie.
    J’adore pouvoir lire le matin, parce qu’effectivement ça m’a remit à la lecture. Comme toi la verbalisation c’est pas mon truc mais je visualise et surtout toutes mes actions vont vers mes objectifs. Et ça marche plutôt bien 🙂
    Je ne me mets pas de pression pour le faire, il faut que ce soit fluide. Le secret est effectivement de l’adapter et de le vivre souplement.

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